A molte persone capita di sperimentare i cosiddetti “crampi notturni”😫
Ma cosa sono?🔎
I crampi notturni sono contrazioni muscolari involontarie, improvvise e dolorose che si manifestano principalmente al polpaccio, alla coscia e/o al piede. La presenza di dolore, unita alla sensazione di “parte immobilizzata”, fa capire che si tratta di crampi notturni. Fortunatamente, i crampi notturni sono transitori e non lasciano postumi.
Ma quali sono le cause? E quali i rimedi? Vediamolo insieme!
Cause e rimedi dei crampi notturni
Tra le CAUSE principali dei crampi vi sono:
✔️sforzo fisico eccessivo
✔️ disidratazione
✔️ carenza di sali minerali (o per carenze alimentari o per un’aumentata perdita),
✔️ insufficiente apporto di sangue ai muscoli
✔️ malfunzionamento dei nervi
Il rischio di soffrire di crampi notturni aumenta con l’età o con la gravidanza, ma in genere si tratta di fastidi senza alcuna ripercussione, pur essendo molto dolorosi.
RIMEDI?
Il magnesio e il potassio sono ottimi alleati e, in caso di crampi, andrebbe valutata con il medico un’integrazione di questi sali minerali prima di dormire.
Altri consigli sono:
- mantenere le gambe leggermente rialzate (un cuscino sotto i piedi va benissimo)
- fare un leggero stretching dinamico prima di coricarsi
- massaggiare delicatamente il muscolo alla comparsa dei sintomi
- dormire su un materasso e su una rete adeguati a supportare il corpo senza alterarne le curve fisiologiche.
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